Tenis eğitimi

Kort tenisi (çim tenisi), vücudun her noktasını çalıştıran çok popüler bir spor dalıdır.
Tenis sporu her yaşta kolayca öğrenilir, her yaşta oynanır ve arzu edildiğinde her yaşta eğitimi alınabilir.

Tenis eğitiminin alınması bu oyunun daha bilinçli oynanmasını sağlar.
Ancak, becerikli bir kişinin ulusal ve veya uluslar arası turnuvalara katılma gibi iddialı düşünceleri olmadığı sürece tenis eğitimi almak gerekli de değildir. Seyredilerek ve sık sık antrenman (duvar tenisi) yapılarak öğrenilebilir.

Oyun mantığı, tenis topunu, tenis raketi ile ortadaki filenin üstünden rakibin sahası içine atmaktır.
Ne kadar kolay değil mi?
Aslına bakacak olursanız, kolaydır; rakibiniz topu tam önünüze, çok rahat vurabileceğiniz bir noktaya attığı ve sizin de gelen topu tekrar rakip sahanın içine atabildiğiniz sürece.

İşin rengi; topun önünüze değil de farklı noktalara, farklı şekillerde ve farklı hızlarda atıldığında değişir. Ancak işin rengi hevesinizi kırmasın ve sizi korkutmasın. Çocuk veya yetişkin, yaşınız kaç olursa olsun, gerçekten ve yürekten istiyorsanız, emin olun ki büyük başarılara imza atabilirsiniz.

Teorik teknik tenis eğitimi

Teorik tenis eğitiminde öncelikle oyununa hazırlanma, ısınma, soğuma gibi temel egzersiz hareketleri öğretilir. Sonraki derslerde; tenis kortları, tenis raketleri, tenis topları, tenis kıyafetleri ve tenis terimleri hakkında detaylı ve ayrıntılı bilgiler öğretilir.

Bu süreç tenis tekniği ve tenis oyununa adaptasyon sağlanması açısından çok önemlidir.
Bu eğitim aşamasında konuların sıkıcı geldiği hissedilirse teniste başarılı olma olasılığı düşebilir. Aksi durumda çok yükselir.

Teorik eğitimlerin süresi yaklaşık 26-32 saat arasındadır. Bu süre eğitimciden eğitimciye değişebilir. Tüm teorik eğitimlerin öğrenciler tarafından tam anlamı ile algılanma süresi ortalama 32 saat civarındadır.

Ancak iyi eğitimciler bu süreyi iki katına, yani 64 saat hatta üzerine de çıkarabilir. Çünkü, anlatılan konuların eğitim sırasında sorgulanması bu süreyi uzatır. Teorik teknik tenis eğitimi alanlarda başarı oranları almayanlara göre çok daha yüksektir.

Pratik tenis eğitimlerinde, teknik, oyuna hazırlanma, ısınma, soğuma gibi temel egzersiz hareket eğitimleri detayları ile birlikte uygulamalı olarak anlatılır, gösterilir. Bu eğitimlerin süresi yaklaşık 8 ile 12 saat arasında değişir.

Bununla birlikte, tenis kortları hakkındaki eğitimler yaklaşık 4, tenis raketleri hakkındaki eğitimler 4, tenis topları hakkındaki eğitimler 4, tenis teknikleri ve tenis terimleri hakkındaki eğitimler ise 24 ile 48 saat arasında değişir.

Uygulamalı tenis eğitimi

Uygulamalı tenis eğitimleri uzun süreli olup 1 eğitmen ve 1 sporcudan oluşan 1’e 1 eğitimlerdir. Grup eğitimlerine göre çok daha avantajlıdır. Ayrıca, tek eğitmen ile grup (çiftli tek grup (4 kişi) veya çiftli iki grup (8 kişi) ) tenis eğitimleri de alınabilir. Çoklu eğitimlerde oyuna adapte olma zor olsa da konuya hakim iyi bir eğitmen ile iyi başarılara ulaşılabilir.

İlk uygulamalı tenis eğitimlerine raketsiz top hareketleri ile başlanır. Daha sonra raket tutuş ve top (yukarı veya aşağı doğru) kısa sektirmeler şeklinde devam eder. Ayakları sabit bir noktada tutarak; top raket ile havaya doğru veya zemin arasında sektirilir. Gözler asla toptan ayrılmaz.

Top raketin tam orta noktasından sektirilir. Topun kaçırılması (yere düşürülmesi) veya ayakların sabit noktadan ayrılması, çalışmanın başarısız olduğu anlamına gelir. Yukarı doğru hatasız uzun mesafeli sektirmelerin başarılı olması durumunda bir sonraki aşamaya geçilir.

Toplara tüm vuruşlar mümkün olabildiğince raketin tam orta noktasına denk gelecek şekilde yapılmalıdır. Daha sonraki çalışmalarda topa vuruşlar; raket orta merkez noktasından raket üst yönüne doğru yaklaşık 5-6cm kaydırılarak (hitting the sweet point) yapılır.

Bu aşamada, sabit noktadan hareketli sektirme çalışmalarına geçilir. Bu tür çalışmalar; göz, top, raket uyumu ve kontrolünü sağlamak için yapılır. Diğer yandan top takibi için çok iyi temel bir alışkanlılık kazandırır.

Sonraki çalışmalar, topa vuruş çeşitlerini öğrenme ile devam eder. Vuruş çeşitleri öğrenildikten sonra mini tenis oynamaya (mini court) geçilir. Oyuna hakimiyet sağlandıktan sonraki çalışmalar tam saha (full court) ile devam eder.

Teniste eğitim seviyeleri

Tenis seviyeleri konusu içinde bahsi geçen renkler sanal tenis kort renkleridir.
Tenis kortların bu renkler ile adlandırılmalarının nedeni, ilgili tenis eğitim seviyelerde kullanılan tenis topu renklerinden kaynaklanmalarıdır.

Kırmızı seviye tenis eğitimi

Kırmızı seviye tenis: Temel giriş ve tenise yeni başlayan 4-7 yaş arası çocuklar ve yetişkinler için başlangıç seviyesidir. Adını bu seviyede kullanılan özel kırmızı keçeli toplardan almıştır.

Kırmızı tenis topları

Kırmızı tenis topları düşük basınçlı, daha az seken ve havada daha yavaş hareket eden toplardır. Kısaca, kırmızı tenis topu çok zıplamaz. Çok hızlı gitmez. Giriş seviyesindeki oyuncular için özel olarak üretilmiş tenis top çeşitlerinden biridir. Başlangıç seviyesinde olan çocuklar ve yetişkinler için en ideal çalışma ortamını ve konforunu sağlar.

Aynı zamanda diğer toplara göre çok daha güvenlidir, vücuda çarptığında can yakmaz. Kırmızı topların kontrolü diğer hızlı toplara nazaran çok daha kolaydır. Bu da başlangıç ​​seviyesindeki oyunculara topa çok daha iyi bir vuruş yapma şansı verir. Diğer yandan oyuncuların kendilerine güven duymalarını ve tenis oyununa çok daha iyi odaklanmalarını sağlar.

Kırmızı seviye tenis eğitim kortu

Kırmızı seviye tenis kortu mini tenis kortu olarak da adlandırılır. Bu seviyedeki kortlar 10,97m (36 feet) uzunluğunda ve 5,49m (18 feet) genişliğindedir ve file yüksekliği 88,39cm (2,9 feet)’dir.

Oyun, tenis kortunun servis alanı dışındaki boş alanda (yukarıdaki resimde kırmızı alan) ortadan file ile ayrılmış alan içinde oynanır.

Kırmızı kort, tenis sporuna yeni başlayanlara raket hakimiyeti, hedef noktalara atış ve topa vuruş hızlarını kontrol etme gibi bir çok yönden verimli bir çalışma alanı sunar.

Turuncu seviye tenis eğitimi

Kırmızı seviyede rahat oynamaya başlayanlar veya daha önce ilk tenis eğitimi almış 8-10 yaş arası çocuk ve yetişkin oyuncular, turuncu seviyede oynamaya geçerler.

Turuncu renkli tenis topu

Turuncu renkli keçe tenis topları, kırmızı keçe toplardan daha yükseğe sıçrar ve daha hızlı hareket ederler. Diğer yandan yeşil keçe toplardan daha az sıçrarlar ve daha yavaş hareket ederler.

Turuncu keçe tenis topları, yeni vuruş yapmayı öğrenen oyuncular için daha yüksek kontrol sağlar. Kırmızı toplara göre daha iyi yönetilebilirler.

Turuncu seviye tenis eğitim kortu

Bu seviyedeki kortlar tekler için 18,29m (60 feet) uzunluğunda, 6,40m (21 feet) genişliğindedir. Çiftler için uzunluk 18,29m (60 feet) genişlik ise 8,23m (27 feet) dir. Ağ yüksekliği merkezde 91,44cm (3 feet), ağ direklerinde ise 1,10m (3,6 feet) dir.

Yeşil seviye tenis eğitimi

Turuncu seviyede rahat oynamaya başlayan 10+ yaş çocuk ve yetişkin oyuncular için bir sonraki seviye yeşildir.

Yeşil renkli tenis topu

Geleneksel sarı tenis topuna ve kortuna doğru giden son adımdır. Yeşil top, geleneksel sarı tenis topuna çok benzer. Ancak, daha düşük basınca sahip bir toptur. Bu nedenle sarı topa nazaran daha az sıçrar.

Yeşil seviye tenis eğitim kortu

Yeşil kort, geleneksel Sarı kortla aynı boyuttadır. Tekler için 23,77m (78 feet) uzunluğunda ve 8,23m genişliğinde; çiftler için boyutlar 23,77m (78 feet) uzunluğunda ve 10,97m (36 feet) genişliğindedir. Ağ yüksekliği merkezde 91,44m (3 feet) ve direklerde 1,10m (3,6) dir.

Sarı seviye tenis eğitimi

Sarı seviye tenis eğitimi, ileri ve üst seviye eğitimleri içerir. Geleneksel tenis maçlarının yapıldığı seviyedir. Bu seviyedeki eğitimler dünya tenis klasmanında yer almış profesyonel tenisçiler tarafından verilir.

Sarı renkli tenis topu

Sarı seviyedeki toplar, kortlar, raketler ve diğer tenis ekipmanları yetişkinlere yönelik olarak klasik (standart) ve profesyonel amaçlı üretilirler. Sarı seviye, aynı zamanda profesyonel maçların yapıldığı olimpik seviyedir.

Sarı seviye tenis kortu

Bu kort boyutu, yeşil seviyedeki boyut ile aynıdır. Yani; tekler için 23,77m (78 feet) uzunluğunda ve 8,23m genişliğinde; çiftler için boyutlar 23,77m (78 feet) uzunluğunda ve 10,97m (36 feet) genişliğindedir. Ağ yüksekliği merkezde 91,44m (3 feet) ve direklerde 1,10m (3,6) dir.

Yeşil seviye ile sarı seviye arasındaki fark nedir?

Yeşil seviye, temel tenis eğitiminde gelinen son noktadır.
Sarı seviye ise oyuncuların tenis terim ve kurallarını öğrendiği ve maç yapabilecek seviyeye geldiği noktadır. Bu seviye; çok uzun zaman alacak ciddi çalışmaların başlayacağı ve oyuncunun kendine has oyun stilini geliştirmeye başlayacağı ilk seviyedir.
Yeşil seviye kort ile sarı seviye kort boyutları aynı olup bu seviyelerde kullanılan topların sadece basınçları farklıdır. Yeşil tenis toplarının basıncı sarı toplara nazaran daha düşüktür.

UYARI
Önce sağlık !
Tenis hızlı, kondisyona ve dayanıklılığa bağlı bir performans sporudur.
Hareketsiz bir yaşamdan performans sporlarına ani geçiş yapmak sakıncalı olabilir.
Arzu edilmeyecek olumsuzlukların yaşanmaması için genel sağlık ve doktor kontrolünden geçmeden performans gerektiren sporları yapmamanızı öneririm.

02.08.2011

MAKALE NOTLARI
Araştırma | Yazar :
Sürüm : S1.0
Not(lar) : Not(lar) : Tenis ile ilgili bu yazı dizimi çok değerli tenis hocam Lydia Murphy anısına ithaf ediyorum.
Fotoğraflar | Videolar :
Kaynak(lar) – Referans(lar) : Tenis tecrübelerim | ITFhttps://blog.andosk.com
Bu Yazıyı kendi ortamınızda yayınlama hakkında bilgi edinmek için buraya tıklayınız.
Bu yazıyı izin almadan kısmen dahi olsa kopyalamayınız, hiçbir ortamda kullanmayınız, yayınlamayınız.
© ANDOSK.COM | Tüm hakları saklıdır.